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| 중년여성건강라인교실 | |
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<<건강생활실천사업 - 2012년 중년여성 건강라인 교실>>
일정: 6월 21일 ~ 8월 9일 오전 10:00~ 12:00 장소: 홍천군보건소 2층 건강증진실 대상: 중년여성 교육내용: =신체계측 및 혈액검사(총 2회 실시) =운동일지 쓰는 법에 관한 설명 =식사일지 쓰는 법과 건강하고 날씬한 식사하기 원칙 =내 몸에 대해 알기(건강검진 결과/체지방측정결과에 대해 알기) =비만이란? 식습관과 성인비만연관성/ 비만을 교정해야하는이유(폐경) /기초대사량과 비만의 상관관계 =건강-심뇌혈관질환관리예방: 고혈압/당뇨/이상지질혈증/생활습관변화실천 =영양-열량조절을 위한 식품선택방법/조리법에 따른 칼로리 /식품군별 주용 식품과 1인1회분량/ 식단짜기 /내가 먹은 음식의 열량 알기:간식,외식,술 /GI수치가 높은 음식과 싱겁게 먹기 운동-걷기의 올바른 바세/근력운동에 대한 필요성 /나의 최대심박수로 운동강도 계산하기/운동과 일상생활 시 칼로리소모 |
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