정신건강복지센터

우울증의 원인

우울증의 증상

우울증은 뇌신경 쇠약으로 정서, 인지, 신체의 활력이 손상되어 시간이 지나도 기분이 지나치게 가라앉은 상태가 오래도록(2주 이상) 지속되어 일상생활(가정, 직장, 학교)을 유지하는데 큰 어려움을 겪게 되는 경우를 말합니다.

• 우울감, 불안, 공허감, 절망감 등이 계속될 때
• 죄책감, 무기력감, 의욕 상실, 매사에 흥미를 느끼지 못할 때
• 자살에 대한 충동을 느낄 때
• 초조, 피로감 등이 들 때
• 수면 시간이 지나치게 적거나, 지나치게 많을 때
• 식욕 저하나 체중 감소가 있을 때
• 쉽게 짜증이 날 때
• 집중력, 기억력 저하가 있을 때
• 두통, 소화불량, 만성 통증 등의 신체 증상이 있을 때

우울증의 치료

우울증에서도 여러 종류의 치료 방법이 있으며 종류, 정도에 따라 경과가 다르며 치료법도 다릅니다. 우울증을 치료하는 방법은 크게 약물치료, 정신치료, 대인관계 치료, 인지행동 치료라고 볼 수 있습니다.

약물치료

• 항우울제 치료는 매우 효과적인 치료 방법입니다. 신경전달물질의 균형을 맞추어서 뇌 기능의 조화를 찾아주는 역할을 합니다. 약물을 복용할 때는 여러 부작용이 있을 수 있으나, 의사와의 상담을 통해 적절한 조절이 필요합니다.
• 약물에 대한 반응은 증상에 따라 다르며 불안감이나 수면장애, 식욕 등은 약물치료 후 1~2주 정도 지나면 호전되고, 2~3주가 지나면 활력이 호전됩니다. 기분 증상 등 주요증상은 약 3~4주 정도 지나면 호전됩니다. 재발을 방지하기 위해 적어도 6개월 ~ 1년 정도 꾸준한 지속적인 약물복용이 필요합니다.

정신치료

• 대인관계 치료 : 치료우울증을 일으키고 악화시키는데 관련이 되는 환자의 대인관계 어려움, 정신사회적 스트레스나 정신내적 갈등에 초점을 맞추어 치료를 진행합니다.
• 인지/행동 치료 : 우울증과 관련된 연관된 사고나 행동의 부정적 형태를 변화시키고 긍정적인 생각을 찾아 스스로 현재 문제를 다루는 방법을 개발하도록 돕는 치료방법입니다.

우울증 예방 방법

• 입증된 예방법은 없으나 스트레스 조절, 위기의 시간에 교우관계, 사회적 지지 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 가장 중요한 것은 악화되기 전 초기 증상 때 치료를 받아야 합니다.
• 재발 예방에 있어서도 전문가에게 적절한 치료를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

생활가이드

• 술이나 담배, 불법적 약물 등은 우울증상을 악화시키므로 피해야 합니다.
• 많은 연구들에서 신체적 활동과 운동이 우울 증상을 감소시키는 것으로 보고 있습니다. 그러므로 걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐길 수 있는 운동을 할 것을 권장합니다.

가족과 친구들이 도움을 줄 수 있는 방법

• 가장 중요한 것은 정확한 진단과 치료를 받도록 도움을 제공하는 것입니다.
• 환자의 입장에서 이야기를 들어주고 감정을 이해하도록 노력합니다.
• 적극적으로 대화에 참여시키고 주의 깊게 이야기를 경청합니다.
• 증상에 대해 비난하지 않습니다.
• 여러 가지 활동 참여를 권유하되 강요하지 않습니다.
• 시간을 가지고 격려하며 도와주면 분명히 회복되는 질환임을 인지합니다.
• 혹시 자살에 대한 생각을 이야기하면 반드시 의사에게 알립니다.