건강자료실
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| 지금 제대로 걷고 계신가요? | |
| 내용 |
걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동으로 알려져 있다. 걷기운동의 실시방법은 일상생활에서 걷는 것과는 약간 차이가 있다. 즉, 운동효과를 얻기위해 땀이 날만큼 열심히, 그러나 대화는 할 수 있을 정도로 주3회 최소 30분 이상으로 고강도의 육체 활동을 권장하고 있다.
*출처: 질병관리본부, 워킹협회 |
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