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| 중요한 고혈압⦁당뇨병 예방수칙 10계명 | |
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고혈압⦁당뇨병 예방수칙 10계명
1. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합니다. 2. 매주 3회 이상, 매번30분 이상 운동합시다. 3. 담배는 끊고 절주 합시다. 4. 음식은 골고루, 지방은 줄이고, 채소는 많이 먹습니다. 5. 음식은 짜지 않게, 달지 않게 먹습니다. 6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합니다. 7. 혈압과 혈당을 자주 측정합니다. 8. 매일 규칙적으로 약을 먹습니다. 9. 정기적인 건강검진으로 합병증을 예방합니다. 10. 고혈압⦁당뇨병 교육에 기회가 있을 때마다 참여합시다. |
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