57세 근육질 차인표 일주일에 세 번 체육관 이 근육 위주 운
본문
레고랜드 부실 추진 부당 지원 과 관련한 최문순 전 강원도지사 고발건에 대해 검찰이 12일 강원도청 등을 압수수색하자 시민사회단체 안에서는 신속한 수사 확대를 요구하는 목소리가 나오고 있습니다.
강원평화경제연구소는 최문순 전 지사가 레고랜드 사업 추진 과정에서 강원도민들에게 헤아릴 수 없는 막대한 손실을 안겼습니다. 강원도가 레고랜드측으로 받아야 할 임대 수익률을 30. 8 에서 3 로 제멋대로 감액시켜주는가 하면 도의회 의결도 받지 않고 임의대로 채무보증 규모를 210억원에서 2050억원으로 올려줬다고 주장했습니다. 이 과정에서 발생한 업무상 배임뿐만 아니라 부당한 지시로 인한 직권남용과 직무유기 행위로 공직사회를 유린한 행위 또한 결코 묵과할 수 없습니다. 우리 연구소를 비롯해 레고랜드 관련 시민단체들이 10여 년이 넘게 진상규명과 책임자 엄벌을 요구했음에도 불구하고 이제야 검찰이 강제수사에 나선 것은 매우 아쉽지만 환영한다고 덧붙였습니다. 연구소는 이제라도 신속한 수사로 최문순 도지사를 비롯하여 관련자 전원을 엄벌해 강원 도정에 만연한 불법 행위를 뿌리 뽑아야 할 것이라며 수사 대상 역시 사업의 파트너였고 각종 특혜의 당사자였던 멀린사 에 대해서도 진실규명을 위해 필요하다면 강제 수사 를 확대해야 할 것이라고 강조했습니다. 검찰에도 어떠한 정치적 계산도 없이 빈틈없고 철저한 수사와 신속한 기소로 자신의 소임을 다해야 할 것이라고 요구했습니다. 춘천지검은 이날 오전 강원도청 감사위원회와 투자유치과 문화재유산과 등 3곳을 상대로 압수수색을 벌였습니다. 검찰은 최근 강원중도개발공사 를 대상으로도 관련 자료들을 임의로 제출받아 확보했습니다. 경찰은 지난 1월 최 전 지사를 불러 조사를 진행했으며 사건을 검찰에 송치했습니다.
최 전 지사는 20 GJC 가 멀린사에 800억 원을 지원하도록 지시해 GJC에 손해를 유발했다는 혐의를 받고 있습니다. 2014년 도의회 의결을 얻지 않고 채무보증 규모를 210억 원에서 2050억 원으로 늘리는 과정에서 제기된 문제점 등에 대해서도 검찰은 살피고 있는 것으로 알려졌습니다. 국민의힘 박기영 강원도의원 은 2022년 11월 업무상 배임 직권남용 직무 유기 등 혐의로 최 전 지사를 고발했습니다. CBS노컷뉴스는 여러분의 제보로 함께 세상을 바꿉니다. 각종 비리와 부당대우 사건사고와 미담 등 모든 얘깃거리를 알려주세요. 이메일 jebo 노컷뉴스사이트 배우 차인표 가 일주일에 세 번 체육관에 가 운동한다고 밝혔습니다. 지난 9일 유튜브 채널 션과 함께에 대한민국 대표 사랑꾼 차인표가 부러워하는 연예인 부부는 이라는 제목의 영상이 게재됐습니다. 영상에는 차인표가 출연해 션과 함께 러닝을 했습니다. 션은 차인표에게 하루 루틴이 어떻게 되냐고 물어봤다. 이에 차인표는 하루로 따지기엔 조금 그렇고 일주일로 끊으면 일주일 중 3일은 체육관 가서 운동한다며 스쿼트 데드리프트처럼 큰 근육 위주로 운동한다고 했습니다.
이어 차인표는 체육관에 안 가는 날에는 달리기하든가 집에 있는 철봉으로 턱걸이 등을 한다고 밝혔습니다. 차인표는 원조 몸짱으로 알려진 배우로 지난 2021년 tvN 예능 불꽃미남에서 100일 동안 운동해 50대에도 여전한 근육질 몸매로 바디프로필을 촬영하는 모습을 공개했습니다. 60대를 바라보는 나이에도 탄탄한 근육질 몸을 유지하고 있는 차인표가 즐겨하는 운동에 대해 알아본다. ▷스쿼트=스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본인 운동입니다. 대퇴사두근‧둔근‧종아리 근육 등 하체 근육을 키운다. 스쿼트할 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 살짝 밖으로 향하게 합니다. 바벨을 이용해 무게를 들고 스쿼트할 수 있습니다. 양손으로 바벨을 잡고 머리를 양팔과 바벨 사이 공간에 넣는다. 바벨은 뒷목의 승모근 위에 두면 됩니다. 자세를 잡았다면 고관절을 접고 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려간다.
이때 무릎 굴곡 각도가 90도를 넘지 않아야 하고 무릎이 발가락보다 앞으로 나오면 안 됩니다. 나이가 많거나 근력이 적다면 다리를 어깨보다 넓게 벌려 맨몸으로 와이드 스쿼트를 하는 게 좋다. 다만 어깨너비 2배 이상으로 과도하게 벌리면 고관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 합니다. ▷데드리프트=등 근육을 키우는 대표적인 운동입니다. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어 올립니다. 특히 등 햄스트링 등 신체의 뒷면 근육을 골고루 발달시킬 수 있습니다. 데드리프트의 올바른 자세는 다음과 같습니다. 제주 제일풍경채 바벨 앞에 선 뒤 발을 골반 너비 정도로 벌려 선다. 이후 팔을 어깨너비 정도로 벌린 후 상체를 숙여 바벨을 잡고 팔이 다리 바로 바깥쪽에 가도록 합니다. 이때 척추의 중립을 지키기 위해 가슴을 열어준 뒤 어깨와 바벨이 수직선 위에 위치하도록 합니다.
허리 부상을 방지하기 위해 배에 힘을 강하게 준 뒤 바벨을 정강이 무릎 허벅지 순으로 자연스럽게 몸을 타고 올라가듯 들어 올립니다. 무릎과 골반이 동시에 펴지도록 신경 쓴다. 무릎과 엉덩이 허리가 구부정하지 않게 힘을 줘 올바른 자세를 취합니다. ▷턱걸이=턱걸이는 접근성이 좋지만 절대 쉽지 않은 고난도 운동입니다. 턱걸이할 땐 어깨너비보다 넓게 양손으로 바를 잡고 어깨뼈를 뒤로 당기면서 몸을 들어 올립니다. 이후 힘을 서서히 풀며 내려오는 동작을 반복합니다. 가장 큰 등 근육인 광배근을 비롯해 등 근육 전반이 쓰이고 바를 강하게 잡아야 하기에 앞 팔의 전완근까지 쓴다. 턱걸이만으로 이두박근 삼두박근 승모근 등 상체의 거의 모든 근육에 자극을 줄 수 있습니다. 턱걸이는 대표적인 어깨 운동으로 어깨가 말려 등이 굽어진 라운드숄더를 교정합니다. 라운드숄더를 방치하면 척추와 경추가 휘면서 뇌의 혈관과 신경을 눌러 각종 근골격계의 질환까지 유발할 수 있어 조기에 잡는 것이 중요합니다.
.
강원평화경제연구소는 최문순 전 지사가 레고랜드 사업 추진 과정에서 강원도민들에게 헤아릴 수 없는 막대한 손실을 안겼습니다. 강원도가 레고랜드측으로 받아야 할 임대 수익률을 30. 8 에서 3 로 제멋대로 감액시켜주는가 하면 도의회 의결도 받지 않고 임의대로 채무보증 규모를 210억원에서 2050억원으로 올려줬다고 주장했습니다. 이 과정에서 발생한 업무상 배임뿐만 아니라 부당한 지시로 인한 직권남용과 직무유기 행위로 공직사회를 유린한 행위 또한 결코 묵과할 수 없습니다. 우리 연구소를 비롯해 레고랜드 관련 시민단체들이 10여 년이 넘게 진상규명과 책임자 엄벌을 요구했음에도 불구하고 이제야 검찰이 강제수사에 나선 것은 매우 아쉽지만 환영한다고 덧붙였습니다. 연구소는 이제라도 신속한 수사로 최문순 도지사를 비롯하여 관련자 전원을 엄벌해 강원 도정에 만연한 불법 행위를 뿌리 뽑아야 할 것이라며 수사 대상 역시 사업의 파트너였고 각종 특혜의 당사자였던 멀린사 에 대해서도 진실규명을 위해 필요하다면 강제 수사 를 확대해야 할 것이라고 강조했습니다. 검찰에도 어떠한 정치적 계산도 없이 빈틈없고 철저한 수사와 신속한 기소로 자신의 소임을 다해야 할 것이라고 요구했습니다. 춘천지검은 이날 오전 강원도청 감사위원회와 투자유치과 문화재유산과 등 3곳을 상대로 압수수색을 벌였습니다. 검찰은 최근 강원중도개발공사 를 대상으로도 관련 자료들을 임의로 제출받아 확보했습니다. 경찰은 지난 1월 최 전 지사를 불러 조사를 진행했으며 사건을 검찰에 송치했습니다.
최 전 지사는 20 GJC 가 멀린사에 800억 원을 지원하도록 지시해 GJC에 손해를 유발했다는 혐의를 받고 있습니다. 2014년 도의회 의결을 얻지 않고 채무보증 규모를 210억 원에서 2050억 원으로 늘리는 과정에서 제기된 문제점 등에 대해서도 검찰은 살피고 있는 것으로 알려졌습니다. 국민의힘 박기영 강원도의원 은 2022년 11월 업무상 배임 직권남용 직무 유기 등 혐의로 최 전 지사를 고발했습니다. CBS노컷뉴스는 여러분의 제보로 함께 세상을 바꿉니다. 각종 비리와 부당대우 사건사고와 미담 등 모든 얘깃거리를 알려주세요. 이메일 jebo 노컷뉴스사이트 배우 차인표 가 일주일에 세 번 체육관에 가 운동한다고 밝혔습니다. 지난 9일 유튜브 채널 션과 함께에 대한민국 대표 사랑꾼 차인표가 부러워하는 연예인 부부는 이라는 제목의 영상이 게재됐습니다. 영상에는 차인표가 출연해 션과 함께 러닝을 했습니다. 션은 차인표에게 하루 루틴이 어떻게 되냐고 물어봤다. 이에 차인표는 하루로 따지기엔 조금 그렇고 일주일로 끊으면 일주일 중 3일은 체육관 가서 운동한다며 스쿼트 데드리프트처럼 큰 근육 위주로 운동한다고 했습니다.
이어 차인표는 체육관에 안 가는 날에는 달리기하든가 집에 있는 철봉으로 턱걸이 등을 한다고 밝혔습니다. 차인표는 원조 몸짱으로 알려진 배우로 지난 2021년 tvN 예능 불꽃미남에서 100일 동안 운동해 50대에도 여전한 근육질 몸매로 바디프로필을 촬영하는 모습을 공개했습니다. 60대를 바라보는 나이에도 탄탄한 근육질 몸을 유지하고 있는 차인표가 즐겨하는 운동에 대해 알아본다. ▷스쿼트=스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본인 운동입니다. 대퇴사두근‧둔근‧종아리 근육 등 하체 근육을 키운다. 스쿼트할 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 살짝 밖으로 향하게 합니다. 바벨을 이용해 무게를 들고 스쿼트할 수 있습니다. 양손으로 바벨을 잡고 머리를 양팔과 바벨 사이 공간에 넣는다. 바벨은 뒷목의 승모근 위에 두면 됩니다. 자세를 잡았다면 고관절을 접고 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려간다.
이때 무릎 굴곡 각도가 90도를 넘지 않아야 하고 무릎이 발가락보다 앞으로 나오면 안 됩니다. 나이가 많거나 근력이 적다면 다리를 어깨보다 넓게 벌려 맨몸으로 와이드 스쿼트를 하는 게 좋다. 다만 어깨너비 2배 이상으로 과도하게 벌리면 고관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 합니다. ▷데드리프트=등 근육을 키우는 대표적인 운동입니다. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어 올립니다. 특히 등 햄스트링 등 신체의 뒷면 근육을 골고루 발달시킬 수 있습니다. 데드리프트의 올바른 자세는 다음과 같습니다. 제주 제일풍경채 바벨 앞에 선 뒤 발을 골반 너비 정도로 벌려 선다. 이후 팔을 어깨너비 정도로 벌린 후 상체를 숙여 바벨을 잡고 팔이 다리 바로 바깥쪽에 가도록 합니다. 이때 척추의 중립을 지키기 위해 가슴을 열어준 뒤 어깨와 바벨이 수직선 위에 위치하도록 합니다.
허리 부상을 방지하기 위해 배에 힘을 강하게 준 뒤 바벨을 정강이 무릎 허벅지 순으로 자연스럽게 몸을 타고 올라가듯 들어 올립니다. 무릎과 골반이 동시에 펴지도록 신경 쓴다. 무릎과 엉덩이 허리가 구부정하지 않게 힘을 줘 올바른 자세를 취합니다. ▷턱걸이=턱걸이는 접근성이 좋지만 절대 쉽지 않은 고난도 운동입니다. 턱걸이할 땐 어깨너비보다 넓게 양손으로 바를 잡고 어깨뼈를 뒤로 당기면서 몸을 들어 올립니다. 이후 힘을 서서히 풀며 내려오는 동작을 반복합니다. 가장 큰 등 근육인 광배근을 비롯해 등 근육 전반이 쓰이고 바를 강하게 잡아야 하기에 앞 팔의 전완근까지 쓴다. 턱걸이만으로 이두박근 삼두박근 승모근 등 상체의 거의 모든 근육에 자극을 줄 수 있습니다. 턱걸이는 대표적인 어깨 운동으로 어깨가 말려 등이 굽어진 라운드숄더를 교정합니다. 라운드숄더를 방치하면 척추와 경추가 휘면서 뇌의 혈관과 신경을 눌러 각종 근골격계의 질환까지 유발할 수 있어 조기에 잡는 것이 중요합니다.
.
- 이전글Search Geek Solutions 24.11.12
- 다음글Move-By-Phase Ideas To Help You Achieve Online Marketing Good results 24.11.12